Trading psikolojisi günlüğü: Disiplini artırmak için duygularını kaydet

Başarısız olan trader'ların çoğu, stratejilerinin avantajı olmadığı için başarısız olmaz. Onu tutarlı şekilde uygulayamadıkları için olur: iyi setup'larda tereddüt eder, kötülerin peşinden koşar, kazançları erken keser ve kayıpları koşturur. Bu trading psikolojisidir ve onu geliştirmenin en pratik aracı bir günlüktür.

Bir işlem kaydı değil, düğmelere basan kişi olan sen hakkında bir günlük.

Duygular neden günlüğüne ait

Duygular düşman değildir. Korku seni aşırı lottan korur; heyecan gerçekten iyi bir setup'ı yansıtabilir. Sorun, duyguların kurallarının vermesi gereken kararları vermesidir.

Ölçmediğin şeyi yönetemezsin. Duygusal durumunu tutarlı şekilde kaydettiğinde onu sonuçlarınla karşılaştırabilir ve hangi durumların en iyi ve en kötü işlemlerine yol açtığını rakamlarla görebilirsin.

Seans öncesi kayıt

Bir grafik açmadan önce iki dakika ayır ve kaydet:

• Ruh hâli: sakin, kendinden emin, kaygılı, yorgun, sinirli, FOMO
• Enerji / odak: 1 ile 5 arası
• Plan: hangi piyasalar, hangi setup'lar, günün maksimum işlem ve maksimum zararı
• Olağandışı bir şey: kötü uyku, iş stresi, dünkü büyük kayıp

Bu iki şey yapar: durumunun bilinçli olarak farkına varmanı sağlar ve daha sonra analiz edebileceğin veri üretir.

Seans sonrası değerlendirme

Seanstan sonra, K/Z'ye ayrıntılı bakmadan önce:

• Sonraki ruh hâli: memnun, sakin, sinirli, coşkulu
• Değerlendirme: ne oldu, iki üç cümleyle
• Dersler: öğrendiğin bir şey
• Hatalar: varsa çiğnenen kurallar
• Kurallarıma uydum mu? Evet ya da hayır

Evet/hayır sorusu aldatıcı derecede güçlüdür. Birkaç hafta sonra, kurallara uyduğun günlerdeki ortalama günlük K/Z'ni kuralları çiğnediğin günlerle karşılaştır. Aradaki fark genellikle davranışı tek başına değiştirecek kadar büyüktür.

İşlem başına duygular

Her işlem için girişte hissettiğin duyguyu kaydet. Analiz edebilmek için kısa ve sabit bir liste kullan: sakin, kendinden emin, disiplinli, kaygılı, FOMO, sinirli, açgözlü.

50 veya daha fazla işlemden sonra sonuçları duyguya göre grupla. Tipik bir bulgu:

Örnek rakamlar. Kesin değerler senin olacak, ancak FOMO ve kaygı işlemlerinin daha kötü performans göstermesi kalıbı çok yaygındır.

Aranacak kalıplar

Duygusal taşma

Pazartesi kayıpları salı günü kötü işlemlere yol açıyor mu? En kötü günlerinin ertesi gününe bak.

Gün içi yorgunluk

Ekran başında iki üç saatten sonra sonuçların düşüyor mu? Pek çok trader seansının ilk saatinde kârlıdır ve sonra bunu geri verir.

Tilt dizileri

Kayıptan sonra daha hızlı işlemler, daha büyük lotlar ve daha fazla işlem klasik tilttir. PipLog'un Mindset görünümü bu dizileri otomatik tespit eder; bkz. intikam işlemleri.

Kazançtan sonra aşırı özgüven

Kazanç serileri kayıp serileri kadar tehlikeli olabilir. Güçlü bir haftadan sonra lot büyüklüğünün ya da işlem sayının artıp artmadığını kontrol et.

Bulguları kurala dönüştür

Davranışı değiştirmeyen bir günlük kaydı, bir anı defteridir. Her ay en güçlü bulgunu somut bir kurala dönüştür:

• "Seans öncesi enerji 2 veya altındaysa, yarım lotla en fazla 1 işlem."
• "İki kayıptan sonra seans biter."
• "Önemli bir haberden sonraki ilk 15 dakikada işlem yok."
• "Ekran başında 3 saatten sonra işlem yok."

Ardından kuralı işlem öncesi kontrol listene ya da canlı seans limitlerine ekle ki hatırlanmak yerine uygulansın.

Hafif tut

Psikoloji günlüğü bir yüke dönüştüğünde başarısız olur. Her kaydı iki dakikanın altında tut, mümkün olduğunca serbest metin yerine sabit listeler kullan ve yalnızca dersleri ve değerlendirmeleri serbestçe yaz.

Önemli noktalar

• Yalnızca işlemlerini değil, her seansın öncesinde ve sonrasında durumunu kaydet.
• Her işlemin duygusunu sabit bir listeyle kaydet ve sonuçları duyguya göre karşılaştır.
• "Kurallarıma uydum mu?" bir işlem günlüğündeki en faydalı tek sorudur.
• Her ay en büyük bulgunu uygulanabilir tek bir kurala dönüştür.